haki do

Ronin zrobił taką Ikeę kiedyś. On zrobił otwory i wsadził rurki od gazu (bezszwowe). A zawiesia dawaj klasyczne haki. Ron chyba zrobił je z kołnierzy do pieców CO nakręconych na rurkę. Ładna ta klatka.

Nie wiem jak wyglądały u ciebie te ostatnie dwa tygodnie. Ale jak był spory plus kcal a do tego/w tym sporo Junk food I słodyczy to haki miał być efekt? Grubasem jest się całe życie.Co nie znaczy że trezba wegetowac do końca życia.

liptonik jak walisz stale w paskach i hakach to sie nie dziwie ze to dla ciebie nie realne paski czemu nie ale nie do wszystkiego tylko do koncowych serii z max obciazeniem a haki ? yebac haki

[...] ponad 2h także trochę dziś posiedziałem. Ale ćwiczyło się bardzo dobrze. Siła względem zeszłego tygodnia jako tako się utrzymała. Do tego od paru dni walały się na ziemi haki. Dzisiaj przy wiośle poczułem, że 120 trochę dziś waży dlatego wziąłem je na moment i udało się utrzymać ciężar. Martwy również spoko. Cały startowany z martwego punktu [...]

[...] barkach a skrzyzowanymi dłońmi trzymamy ją tylko żeby nie spadła. 4) UDA: Haki - 8/8/8/8 Dzien dobry - 12/12/12/12 "Dzień dobry" to skłony ze sztangą na karku a haki to rodzaj przysiadów ze sztangą trzymaną z tyłu w opuszczonych rękach (pod tyłkiem), pod piętami podstawka 5-6cm, tułów cały czas prosto, nie wolno się pochylać do [...]

[...] było pięknie dzisiaj, ogólnie trening całościowo wypadł bardzo dobrze :-) w MC docelowa i regresy leciutko, biceps pobolewał, dlatego już przy pierwszej serii zarzuciłem haki, później przy wiośle z serii na serie było z nim co raz lepiej, generalnie to zauważyłem, że ta ręka najbardziej boli mnie jak się długo zastoi np. rano jak wstanę i [...]

Vale tudo Rozgrzewka: - bieg dookoła maty - bieg i wymachy - bieg i krążenie łokciami - bieg i krążenie nadgarstkami - bieg bokserski - bieg bokserski haki - bieg bokserski sierpy MATA: - przewroty w przód - przewroty w tył - przewroty w przód bez rąk - przewrót w przód, w tył i tak przez całą długość maty - gwiazda z jednej nogi, potem z [...]

4nn na 1000kcl da sie przeżyc jakieś 2 lata temu tyle jadłam nawet nieraz mniej i głodu nie czułam ,organizm może do wszyskiego sie przyzwyczaić.Kupujesz paski do MC ja mam ,ale nie mogę polubić ich zakładaniai po wakacjach jeszcze ich nie używałam,tak myślę ,że haki wygodniejsze w użyciu ,ale jak czytałam nie mają dobrych opinii.

[...] grzbiecie, w początkowej fazie powinieneś maksymalnie rozciągnąć plecy wyciągając ręce jak najdalej od tułowia, a następnie ruch wyprowadzić z pleców do bioder. Ręce mają Ci służyć tylko jako haki na których spoczywa drążek/linka. Teraz doczytałem ,że plecy czułeś %-) Pewnie nie użyłeś rąk wyłącznie jako hak i dlatego czułeś tricepsy ;-) Pzdr.

Nie da się tego tak napisać, jest wiele sposobów. Dzielisz sobie trening na stacje: 1 przez dwie minuty same proste robisz 2 kolejna runda to sierpy i haki 3 ta runda to już wszystkie techniki razem Możesz robić tępówki uderzasz 10 sekund w worek same proste biegniesz do tyłu jakieś 3 metry i wracasz jak najszybciej do worka na kolejne 10 sekund [...]

[...] i cały czas kontynuacja naprzemiennego wyciskania młotkowego na tych samych hantlach. Serii wyszło naprawdę dużo, a i siła dopisała bo proste biłem na hantlach 18-tkach a haki usadzalem na 24kg. wyciskanie leżąc sztangą + proste siedząc z hantlami + podciąganie do klatki w opadzie tułowia sztangą - kilka obwodów wyciskanie na 130-140kg, [...]

Jeżeli mogę coś wnieść do dyskusji to: 1.Paski , haki itp przydają się jak najbardziej zwiększają komfort. 2.Skoro idziemy na trening pleców to nie przywiązujemy uwagi do reszty. 3.Haki odciążając chwyt powodują że podczas treningu dana grupa jest mniej obciążona ( przedramie ) przez to mamy lepsza regeneracje i możemy ja lepiej przetrenować na [...]

[...] (do czego niezbędne jest wyprostowanie rąk), gdzie wypuszczasz łopatki w górę i maksymalne ściągnięcie, gdzie te łopatki w końcowej fazie ściągasz w dół (w czym pomaga maksymalnie nisko ściągany drążek). Ramiona w tym ćwiczeniu to tylko takie haki, którymi trzymasz drążek i na ich pracy absolutnie nie wolno się skupiać. Pracować mają plecy.

[...] zrobic nowe zakupy w sklepie Trec… uff wycieram pot z czoła ręcznikiem Trec. I dalej… walka trwa ! Czas na plecy. Ostatnio zakupiłem nowy pas i nowe haki z Trec’a trzeba wypróbować. Martwy ciąg, wiosłowanie i drążek jak na razie jestem zadowolony z zakupu… Popijam „Isofaster” w [...]

[...] minus z ławki keltona, nie jest minusem. To że są tak gesto w niczym nie przeszkadza. Gdy w sytuacji awaryjnej "walczysz" by odstawić ciężar możesz dobrze nie trafić na haki i odbić się gryfem od czoła jednego z nich (są płaskie). Kłopoty gotowe... Minusem może być to że te haki są mniej masywne i krótcze od tych z Marbo. To fakt. Też to [...]

No to zaczynam tak jak obiecałem.:-) http://www.youtube.com/watch?v=oOEK2th9Ezs&feature=youtu.be Wyciskanie Leżąc - Można spokojnie wykorzystać haki 1,2 (licząc od góry). Hak nr. 3 już mnie nie zaasekuruje. Odległości między hakami są takie ,że można spokojnie trafić sztangą. Rozstaw ich szerzej na pewno by nie pogorszył sytuacji a czy polepszy [...]

[...] mnie ten profil do przestawiania skosu. Ten profil jakoś nie wadzi po złożeniu jej? ;) Bo z tego co widzę, to jest ona na środku a na profilu z logiem są te naspawane haki i zastanawiam się czy nic się nie popierdzieli gdy położymy się z obciążeniem :D Jeśli możesz, to nagraj filmik z bliska jak się to składa a jeśli byłbyś tak bardziej [...]

[...] 20kgx10/20kgx10/20kgx10 2a. wyciskanie sztangi na ławce skośnej 30kgx10/30kgx10/30kgx10 32.5kgx10/35kgx8/35kgx6 spanikowalam tutaj, bo w drugiej serii nie trafilam na haki zeby odstawic sztange i trzecia seria juz z dusza na ramieniu 30kgx10/30kgx10/30kgx10 2b. ściąganie drążka górnego do klatki 45kgx10/45kgx8/45kgx8 45kgx10/45kgx10/45kgx8 [...]

[...] wyciskanie sztangi na ławce skośnej 30kgx10/32.5kgx9/32.5kgx9 nawet ok 30kgx10/30kgx10/30kgx10 32.5kgx10/35kgx8/35kgx6 spanikowalam tutaj, bo w drugiej serii nie trafilam na haki zeby odstawic sztange i trzecia seria juz z dusza na ramieniu 2b. ściąganie drążka górnego do klatki 40kgx10/45kgx10/45kg10 nadal lekko jeszcze cialem ciagne przy 45kg [...]

[...] nogach 5x5 30kg/40kg/50kg/60kg/65kg (5x/5x/5x/4x/1x) pod koniec sztanga wypada z rąk i więcej z nią jest zabawy niż skupienia na technice:-P za zdaną sesję obiecałam sobie haki:-)) + 4x obwód 15x burpee 10x pompka 5x Turkish Get Up (TGU) 6kg tym razem dodałam wyciśnięcie sztangielki, wcześniej nie wiedziałam że tak też trzeba Czas: 21:28 [...]